蚝（牡蛎）：蚝富含锌，锌是一种非常重要的矿物质，可以帮助卵子的产生，也可以提高卵子的质量。 缺乏锌会扰乱月经周期，减缓卵子的产生。
杏仁和核桃：这些坚果含有丰富的锌，硒和维生素E， 可以增加卵子的质量。
全谷类食用：全谷类食物如燕麦、糙米和全麦是复杂的碳水化合物，含有丰富的维生素B和E，有助于细胞的繁殖， 以及维持荷尔蒙的平衡，有助于女性排出健康的卵子。
芋（山药）：野生的芋是一种超级食品，通常与多胞胎有关联。芋含有一种化学物质可以刺激女性排卵，增加女性受孕的机会。
