乳汁和音乐,情绪,汤水

很多妈妈喜欢通过喝汤来确保有足够的乳汁喂养宝宝.这是非常好的方法. 除了喝汤水,妈妈也要注意自己的情绪,因为情绪的好坏也会影响乳汁的分泌.另外,音乐对乳汁的分泌也是有一定的影响.

母亲情绪会影响乳汁分泌

乳汁分泌量的多少受多种因素的影响。如果母亲情绪愉快、休息充分、营养适当，乳汁分泌就多;如果妈妈出现恐惧、易怒、精神抑郁、忧伤、过度疲劳、身体虚弱或者饮食质量差，乳汁的分泌量就会减少。因此，新妈妈家属应想方设法创造好的条件让新妈妈保持好的情绪,而新妈妈自己也要保持积极开朗的心态,这样才能让孩子有足够的乳汁食用。

"喝汤催奶"是个好方法

乳汁的主要的成分是水、糖、蛋白质和脂肪，还有维生素和矿物质。这些物质都必须靠母体从食物中摄取. 新妈妈多吃一些有营养的汤水对提高母乳的质和量都有很好的作用。常见的，对催乳有效的汤是豆腐汤、鸡汤、猪蹄汤、猪排汤、花生鱼汤、木瓜鱼汤、鲫鱼汤、虾米香菜汤、鸡蛋汤、黄花菜汤、青菜汤等。

另外，产妇卧床较多，活动量较小，多喝汤也有利于消化吸收。但是，需要注意的是，新妈妈除了要多喝汤，也要多吃肉，这是因为肉上蛋白质高达93%，而汤中的蛋白质则只有6%。因此单独喝汤不吃肉也是不可取的。

音乐与乳汁

除了汤以外，听古典音乐可以帮助新妈妈分泌更多乳汁来喂养宝宝。根据日本对l20名哺乳期妇女听音乐情况的研究显示，听古典音乐的妇女乳汁分泌增加了20%。如果戴上耳机，乳汁分泌量更是增加了一倍。相反的，听爵士音乐和流行音乐的妇女，乳汁分泌却减少了20%～50%。因此，想要增加乳汁分泌量的妈妈，可以尝试听听一些古典音乐。