1.保持好的心情. 当妈妈心情好的时候, 分泌的奶水不但会相应增多, 而且质量也会比较好.

2.耐心和正确的喂养方式. 奶水分泌是一个供需关系. 当乳房得到更多的刺激, 它就会分泌更多的乳汁. 很多人用挤奶器挤了几下就下结论自己没有足够的奶水了.当你挤奶或喂奶的次数少 、时间短， 乳房受到的刺激就会减少，分泌出来的乳汁越就越来越少。 在还没有上班前和宝宝还没有吃辅食前, 妈妈应该2-3小时挤奶或喂奶一次. 上帮班后应该5小时挤一次.

3.饮食. 猪脚、豆腐、花生这些新加坡可以买到的食物也可以帮助产妇分泌更多的乳汁。具体的做法可以参考这里。

4.夜间喂奶。如果你白天喂奶，晚上给宝宝喝配方奶，这也会导致母体分泌的乳汁减少。因此，产妇应该坚持在夜间喂奶。

5.与孩子同步休息。充足的睡眠也是奶水质和量的保证.

6.家庭成员的支持. 家庭成员应帮忙多做些家务,让喂奶的产妇能够吃好睡好.