退奶是一项非常辛苦的工作。可能需要花上一两个星期甚至一个月才能让乳房不再制造更多的奶水。当然，还是有很多方法可以使这个过程更加舒服顺利的.

1. 采取渐进的方式。不要一下子、也不大可能一下子停奶断奶。 一下子断奶对你和宝宝都将非常辛苦。

2. 每次用挤奶器吸奶时，不要吸出太多的奶水，当乳房不再肿胀或者充盈时，就应该停止吸奶。 当乳房里面还存有奶水时，人的身体就会自然调节，释放的奶水就会减少. 因此，你应该逐渐减少每天用挤奶器挤奶的次数以及每次吸奶的容量。

3. 建议食用以下食物来帮助乳房减少奶水：炒麦芽，麦茶，麦片。

4. 可以用冷敷或冷的卷心菜叶来敷乳房以减少疼痛。

5. 不要因为乳房肿胀而给孩子喂奶。一旦孩子吸奶，身体就会释放更多的奶水，使你前功尽弃。

6. 不要绑着你的乳房。这种过时的做法只会增加你的痛苦，无助于回奶。

7. 经常检查你的乳房是否有乳腺脓肿。如果乳房脓肿出现，应立即寻求医生的协助。