首先要提醒的是，母亲每天分泌奶水的量和饮食虽然有一定的关系，但影响母亲每天分泌奶水的量的决定性因素是挤奶或喂奶的次数、时间以及技巧。

虽然如此，但在母乳喂养期间，母亲还是要确保自己吸收充分的养分，特别是蛋白质。这除了确保奶水的量，还可以保证奶水的质。

你可以多吃一些鱼、猪脚、花生是正在做母乳喂养的妈妈的最好食物。 除此之外，虾、蔬菜、水果和豆腐也是非常适合正在做母乳喂养的妈妈。 新妈妈也可以多喝一些汤水如猪骨汤。这些都可以确保母乳的质量。

禁忌食物

• 咖啡和茶。 咖啡和茶含有咖啡因。咖啡因会导致宝宝烦躁不安、神经质和失眠。
• 热辣食物。母亲食用热辣食物容易引起宝宝上火。