预防产后便秘

 由于产后的妇女通常少活动,大部分时间会呆在床上,因此会容易得便秘,这里介绍了如何缓解便秘以及预防便秘的方法

产后腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇长时间卧床都会导致胃肠蠕动减慢,难产手术时的会阴切口疼痛,致使产妇不敢做排便动作, 产褥期出汗较多等,都可能造成产后便秘。

产后便秘是可以预防的,可以通过饮食、适当的运动、充足的睡眠来缓解的。

适当的运动能有效地缓解便秘。健康、顺产的产妇第二天就可以开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围,可以起到缓解便秘的作用。

充分的睡眠也是防止便秘的有效方法。理想的情况是,新妈妈把其他的工作交给家庭成员或者女佣,并将自己的生物钟调至跟宝宝一样。

另外,一些食物如蜂蜜、花生、牛奶、芝麻都有润肠通便的作用,适合产后食用。

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