预防产后便秘

Babyment

产后腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇长时间卧床都会导致胃肠蠕动减慢，难产手术时的会阴切口疼痛，致使产妇不敢做排便动作， 产褥期出汗较多等，都可能造成产后便秘。

产后便秘是可以预防的，可以通过饮食、适当的运动、充足的睡眠来缓解的。

适当的运动能有效地缓解便秘。健康、顺产的产妇第二天就可以开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围，可以起到缓解便秘的作用。

充分的睡眠也是防止便秘的有效方法。理想的情况是，新妈妈把其他的工作交给家庭成员或者女佣，并将自己的生物钟调至跟宝宝一样。

另外，一些食物如蜂蜜、花生、牛奶、芝麻都有润肠通便的作用，适合产后食用。