1. 不要提前用力挤

第一产程时，宫颈口还没有完全打开。提前用力使劲只会消耗你的体力，对生产过程有害无益。

2. 一定要摄取足够食物

分娩过程是一个非常消耗体力的过程，特别是对于那些初产妇而言。在第一产程时，家人应鼓励产妇少量进食， 多吃些高热量而且容易消化的食物，同时也要摄取足够的水分，以维持产妇的体力。切忌空着肚子进入产房。

3. 深呼吸，缓解疼痛

一感觉到宫缩时，产妇应开始吸气，并放松双肩。一开始疼痛还不强烈时可以做缓慢而深长的呼吸。呼气能够缓解紧张情绪以及疼痛。 在吸入新鲜空气前，尽量将体内的空气呼出体外。在整个宫缩期间，尽量保持深长的呼吸，当疼痛随着宫缩的频繁增大而增强时， 要注意调整呼气，此时呼气会因为紧张而变快或变短，而且控制呼气要比控制吸气容易得多。疼痛时也切忌千万不要憋气。

4. 按时排尿

应鼓励产妇每2~4小时排尿一次，以免膀胱充盈影响宫缩及胎头下降。