欲速则不达,儿童的饮食习惯不可能在短时间内改变.因此, 家长们需要计划逐步慢慢地改变孩子的饮食习惯以及日常活动量.

首先,减少孩子上快餐店的次数.快餐店的食物不仅含有高的卡路里, 而且由于儿童们喜欢,所以他们一般也会吃比较多. 一餐下来,他们吸收的卡路里就非常的多了.因此, 减少上快餐店的次数就可能预防你孩子吸收超过他人体所需的卡路里.

其次,减少你孩子每天看电视的时间.一项调查发现,孩子每天看电视的时间越多,越容易出现肥胖.一旦孩子坐下来看电视, 他不但没有运动,而且也更容易在广告的时间段吃零食.

其次,家长们应该增加孩子每天的运动量.做运动有助于消耗一些身体的脂肪, 控制体重以及保持健康. 家长们应该创造条件来鼓励孩子做运动.家长们可以带孩子出去散步,带孩子去楼下的儿童游乐场让孩子跟其他的孩子们一起玩耍.

最后,家长们应该以身作则.在孩子1到3岁的时候,他们多数的习惯是从父母那里学到的.因此,家长们应该注意自己的饮食习惯以及运动量, 自己本身也应建立起一个健康生活习惯.